خانه سوبو واقع در منطقهی شلوغ یوتسویا در شینجوکو، توکیو، یک خانهی استثنایی است که نشان میدهد چگونه طراحی خلاقانه میتواند حتی کوچکترین فضاهای زندگی را راحت و جادار کند.
این خانهی ۳ طبقهی باریک که توسط استودیوی معماری Arte-1 طراحی شده، فقط ۵۶ متر مربع است و برای یک خانواده جوان چهار نفره ساخته شده که خواستار یک خانه کوچک و در عین حال باز با اتصال به فضای باز بودند.
Arte-1 برای به حداکثر رساندن فضای محدود، اتاقها را در سطوح بالایی قرار داد و به قسمت نشیمن سقف ۵ متری داد و فضای ذخیرهسازی اضافی را در قسمت راهپله و زیر آشپزخانه قرار داد.
از پارتیشنبندی فضاها با جداسازی از طریق استفاده از رنگ و مصالح اجتناب شد و به هر منطقه یک محیط منحصر به فرد داده شد.
این خانه دارای یک آتریوم یا اتاق اصلی است که تا طبقه سوم امتداد دارد و فضای کافهمانندی ایجاد کرده که شامل اتاقهای نشیمن و غذاخوری میشود و راه دسترسی به آن از طریق راهپله است.
«راهپله اصلی در انتهای میز ناهارخوری قرار داشت. یک راهپله بتنی مستقیم بود، اما ما یک راهپله مارپیچ را انتخاب کردیم که قدمت آن به دهه ۱۹۰۰ برمیگردد. این راهپله توسط یک صنعتگر اهل نرماندی با ابعاد آپارتمان تطبیق داده شد. شکل آن به ما فضای بیشتری داد و اتاق نشیمن را جذاب کرد.»
آشپزخانه برای جدا شدن از اتاق نشیمن، بالا برده شد و لوازم حرفهای از جمله فر قدرتمند وایکینگ، اجاق گاز و هود برای جلب علاقه مشتری به آشپزی نصب شد. پرداخت فولاد ضدزنگ نیز تمیز کردن را آسان میکند و فضای زیر آشپزخانه، انباری است.
یک راهپله به اتاق خوابها منتهی میشود، جایی که کتابها با استفاده از فضای مرده راهپله در طاقچه (فرورفتگی) قرار میگیرند. اتاق بچهها که اتاق بازی نیز هست، نورگیر سقفی و رنگهای روشن دارد، در حالی که اتاق خواب اصلی دارای فضای ذخیرهسازی توکار کنار دیوار است.
راهپله تا بالکن روی پشتبام ادامه مییابد، جایی که فضای کافی برای استراحت و سرگرمی دارد. این بالکن دارای پانلهای دیواری است که میتوان آنها را برداشت و با آنها نیمکت یا میز درست کرد.
این تیم با وجود فضای محدودی که داشت، خانهای کاربردی و راحت برای این خانواده ساخت که اولویت آن چیزهای سادهای مانند اتاق بازی کودکان و فضای نشیمن و غذاخوری دنج است.
این خانه نمونهایست که نشان میدهد چگونه طراحی نوآورانه میتواند از کوچکترین فضاها نهایت استفاده را ببرد و راحتی و سبک را به ارمغان بیاورد.
«مهم است معماران خودشان را با شرایط تطبیق دهند تا محدودیت فضا به یک نقطه ضعف تبدیل نشود. برای انجام این کار، باید فناوری را از دید پنهان کرد و از فضای موجود برای ایجاد فضای ذخیرهسازی اضافی بهره برد. اگر بتوانیم این فضاهای درونشهری را به گزینههای قابلزیست تبدیل کنیم، شاید بتوانیم از همین رویکرد برای ساختمانهای موجود استفاده کنیم و مردم را به شهرها برگردانیم.»
مترجم: زهرا ذوالقدر
منبع:
فرادید
رئیس پلیس راه کشور با بیان اینکه تمهیدات لازم برای موج بازگشت مسافران نوروزی در نظر گرفته شده است، گفت: روزهای ۱۲ و ۱۴ فروردین ماه مسیر جنوب به شمال در محور چالوس به تهران مسدود اعلام میشود.
به گزارش پارسینه، احساس تنهایی میتواند از عوامل مختلفی ناشی شود و در هر فردی متفاوت باشد. برخی از دلایل ممکن شامل موارد زیر میشوند:
۱. عوامل زندگی:
تغییرات در زندگی مثل انتقال به محل جدید، از دست دادن کسانی که به آنها اعتماد داشتید یا تغییرات در روابط میتوانند احساس تنهایی را افزایش دهند.
۲. کمبود ارتباطات:
اگر احساس کنید که با دیگران ارتباط ندارید یا روابط خود را تحت شرایط خاصی از دست دادهاید، ممکن است احساس تنهایی داشته باشید.
۳. ضعف اعتماد به نفس:
اگر احساس کنید که نمیتوانید به دیگران اعتماد کنید یا احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهند، ممکن است احساس تنهایی را تجربه کنید.
۴. وضعیت روحی و روانی:
برخی شرایط مانند افسردگی، اضطراب، استرس یا اختلالات روانی میتوانند به احساس تنهایی منجر شوند.
۵. فاصله اجتماعی:
برخی اوقات احساس تنهایی به علت فاصله اجتماعی یا عدم اتصال به جامعه یا فرهنگ محلی میتواند اتفاق بیافتد.
برای کمک به کاهش احساس تنهایی، این راهکارها میتوانند مفید باشند:
۱. به دنبال ارتباطات معنیدار با دیگران بروید:
سعی کنید با دوستان، خانواده یا افرادی که با ارزش میشناسید، ارتباط برقرار کنید. این میتواند شامل تماس تلفنی، دیدار حضوری یا حتی چت آنلاین باشد.
۲. به جمعیت و گروه ها ملحق شوید:
شرکت در گروهها یا فعالیتهای اجتماعی محلی میتواند فرصتهای بیشتری برای برقراری روابط جدید ارائه دهد و احساس تنهایی را کاهش دهد.
۳. وقت خود را به فعالیتهای مورد علاقه خود اختصاص دهید:
شرکت در فعالیتهایی که لذت میبرید و شما را از فرآیند تفکر و تفکر خارج میکند، میتواند به شما کمک کند تا احساس تنهایی را کاهش دهید.
۴. به دنبال حمایت حرفهای بگردید:
اگر احساس میکنید که نیاز به حمایت حرفهای دارید، به دنبال مشاوره یا روانشناسی بگردید. یک مشاور میتواند به شما کمک کند تا مسائلتان را بهبود بخشیده و راههای موثری برای مدیریت احساس تنهایی پیدا کنید.
۵. سرمایهگذاری در خودتان:
به بهبود خودتان و پرورش روحیه و روحیت خود اختصاص دهید. این شامل ورزش، مدیتیشن، یا هر فعالیتی است که به شما احساس خوبی میدهد.
۶. به دنبال کمک و حمایت بگردید:
از منابع و خدمات کمکی مانند خطوط کمک مشاوره تلفنی یا گروههای حمایتی استفاده کنید. ارتباط با افراد دیگری که ممکن است با مشکلات مشابه روبرو شوند، میتواند احساس تنهایی را کاهش دهد.
حضرت آیتالله خامنهای رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار آقای «زیاد النَّخاله» دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین و هیأت همراه، نیروهای مقاومت و مردم غزه را تا این لحظه پیروز میدان خواندند و تاکید کردند: اوج عزت و ایستادگی مردم غزه و فلسطین و ناکامیهای رژیم صهیونیستی در این جنگ شش ماهه، یک حادثه و پدیدهای الهی است.
رهبر انقلاب اسلامی با اشاره به جنایات رژیم صهیونیستی در کشتار مردم غزه گفتند: اینکه رژیم صهیونیستی با آن همه ساز و برگ نظامی و پشتیبانیهای قدرتهای ظالم دنیا، اقدام به کشتار زنان و کودکان میکند، نشان میدهد این رژیم قادر به مقابله با نیروهای مقاومت و شکست آنها نیست.
حضرت آیتالله خامنهای خطاب به دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین خاطر نشان کردند: بهفضل الهی شما پیروزی نهایی مردم غزه را خواهید دید.
در این دیدار آقای «زیاد النَّخاله» دبیرکل جهاد اسلامی فلسطین با قدردانی از حمایتهای جمهوری اسلامی ایران از موضوع فلسطین، یاد و خاطره شهید سردار سلیمانی را گرامی داشت و گفت: آنچه که امروز در غزه در جریان است، در واقع تکرار حادثه کربلا است و بهرغم همه سختیها و توطئهها، مردم غزه در کنار نیروهای مقاومت توانستهاند با ایستادگی کمنظیر خود، طراحی آمریکا و رژیم صهیونیستی و حامیان آنها را برای نابودی مقاومت با شکست مواجه کنند.
وی با تاکید بر هماهنگی کامل میان نیروهای مقاومت بهویژه حماس و جهاد اسلامی، خاطر نشان کرد: مردم غزه و نیروهای مقاومت بر استمرار ایستادگی تا پیروزی نهایی مصمم هستند و به لطف خداوند پیروزی نهایی در آینده نه چندان دور محقق خواهد شد.
هفتم فروردین ماه نیز اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی حماس و هیأت همراه با رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار داشتند؛ ایشان در این دیدار با تجلیل از ایستادگی بینظیر نیروهای مقاومت فلسطین و همچنین مردم غزه تاکید کردند: جمهوری اسلامی ایران در موضوع حمایت از قضیه فلسطین و مردم مظلوم و مقاوم غزه هیچ تردیدی به خود راه نخواهد داد.
این دیدارها در شرایطی صورت گرفته است که شورای امنیت سازمان ملل به تازگی قطعنامه برقراری آتش بس فوری در غزه را به تصویب رسانده است.
در گزارشی که حمید معصومی نژاد از شهر پمپی تهیه کرده است این قوم همانند قوم لوط به سنگ تبدیل شدند.
به گزارش پارسینه در گزارشی که حمید معصومی نژاد از شهر پمپی تهیه کرده است، همانطور که مشاهده میکنید، سرگذشت این قوم شباهت بسیاری به قوم لوط دارد.
وَلَقَدْ تَرَکْنَا مِنْهَا آیَهً بَیِّنَهً لِقَوْمٍ یَعْقِلُونَ؛
بیگمان، ما در آنجا (دیار قوم لوط) نشانهاى روشنگر [از قهر و عذاب الهى] براى مردمى که بیندیشند، برجاى گذاشتیم٠
(سوره عنکبوت/۳۵)
به گزارش مکتوب نامه، باید بدانید که تهویه هوای مناسب و گرمای کافی از عوامل کلیدی برای بیدار ماندن در حال رانندگی است، زیرا گرمای بیش ازحد باعث خواب آلودگی میشود اما این همه چیز نیست در این بخش از ویکی گردی چند نکته وجود دارد که کمک می کند تا شما حین رانندگی احساس خواب آلودگی نکنید.
وعده غذایی مناسب قبل از زدن به جاده
اگر باید رانندگی کنید، صبح، ظهر یا شب فرقی ندارد، فقط فراموش نکنید که خوردن وعده غذایی مناسب قبل راهی شدن، مهم است. یعنی غذای متعادل و کامل که نه خیلی سنگین و نه سبک باشد. همانطورکه وعده غذایی بسیار سبک منجر به مشکل در تمرکز میشود، برعکس آن هم صادق است وغذای سنگین خوابآلودگی ایجاد میکند.
صبحانه خوش طعم
صبحانه شیرین در سفر، انتخاب مناسبی نیست! درحالی که خوردن یک وعده غذایی قبل از رفتن به جاده مهم است، ترکیبات غذا هم به همان اندازه اهمیت دارد. در وعده صبحانه، از مصرف بیش از حد محصولات قندی یا محصولات غنی از کربوهیدرات پرهیز کنید. صبحانه غنی از غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا مانند: نان سفید، آب میوه، شیرینی و مربا چندان مناسب نیست.
این نوع صبحانه به سرعت قند خون را افزایش داده و باعث سستی و هوسهای غذایی میشود واین برای رانندگی طولانی مدت خطرناک است. توصیه متخصصان تغذیه این است: صبحانهای که حاوی قندهای زودجذب، پروتئین بیشتر یا حتی چربی زیاد است، مصرف نکنید؛ زیرا احتمال خواب آلودگی وجود دارد.
کسانی که از کالری صبحانههای خوش طعم میترسند، به خاطر داشته باشند که برای محدود کردن مصرف چربیها و بویژه چربیهای اشباع شده، میتوانند برای مثال تخم مرغ نیمرو یا آبپز را با ژامبون، سوسیس و کالباس که چربتر و پرکالریترند جایگزین کنند. همچنین اضافه کردن سبزیجات به صبحانه عالی است. مثلاً اضافه کردن گوجه فرنگی بیشتر به املت.
غذاهای نشاستهای با شاخص گلیسمی پایین
به هرحال، بهعنوان صبحانه یا ناهار، مهمترین توصیه، مصرف حداقل یک منبع نشاستهای در وعده غذایی است. مثل: نان، ماکارونی و برنج. مزیت دومی که کربوهیدراتها دارند، نوعی «قند» است که ویژگی خاصی دارد که به تدریج توسط بدن جذب میشود، بنابراین در طول زمان، انرژی لازم را برای ما فراهم میآورد. در نتیجه، بدون خستگی یا گرسنگی ساعتها رانندگی میکنید.
توصیه متخصص تغذیه این است که تاحد امکان از غذاهای نشاستهای کامل همچون نان و ماکارونی سبوسدار یا غلات که سیرکنندهتر هستند و به طور کلی شاخص گلیسمیک پایینی دارند، استفاده کنید. آنها سرشار از منیزیم و تقویت کننده ارتباط عصبی-عضلانی هستند؛ بنابراین علیه خستگی بهخوبی عمل میکنند.
ویتامین ث ذخیره کنید
ویتامین ث در طول سفر بسیار مفید است و به حفظ هوشیاری ما کمک میکند. منبع اصلی ویتامین ث، میوه و سبزیجات است. قبل از حرکت، یک وعده میوه، بیش از نیمی از نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تأمین میکند. غنیترین میوهها از ویتامین ث، میوههای قرمز (گیلاس، توتفرنگی)، مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی) و کیوی است.
قهوه، جادوی بیداری در جاده
قهوه؟ چرا که نه، عالی است؛ ولی با معده خالی هرگز! کافئین موجود در قهوه اثر محرک دارد و تمرکز و هوشیاری را بهبود میبخشد. مراقب مصرف زیاد قهوه باشید چراکه مصرف کافئین اضافی، باعث افزایش تحریکپذیری و عوارض ناشی از آن خواهد شد. بنابراین خطر تصادف را افزایش میدهد.
شکلات تلخ به جای قهوه بیشتر
شکلات تلخ هم دارای کافئین است. دو مربع کوچک شکلات تلخ میتواند فواید کافئین را برای هوشیاری بیشتر به ارمغان آورد، بدون اینکه شما را در معرض خطر تحریکپذیری بیش ازحد قرار دهد.
دانههای روغنی به عنوان میان وعده
دانههای روغنی (گردو، بادام، تخمه آفتابگردان و…) سرشار از چربیهای خوب و فیبر هستند که به عنوان خوراکی در سفر ایدآل است. علاوه براین، منبع منیزیم بوده، به عملکرد خوب عضلات کمک میکند و مانع گرفتگی آنها میشود. بنابراین مشتی کوچک در میانه راه ضرری ندارد.
راه حل فوری برای مبارزه با خواب آلودگی رانندگی
۱- قبل از اینکه وارد جاده شوید کمی استراحت کنید
اگر شما برای یک سفر طولانی برنامه ریزی میکنید بهتر است که قبل از حرکت حداقل ۷ ساعت استراحت کنید خواب خوب به شما کمک خواهد کرد که برای چند ساعت آینده هشیار بمانید .
این موضوع اثبات شده است ،افرادی که شب قبل کمتر از ۳ ساعت خوابیده باشند روز بعد تمرکز کمتری خواهند داشت هنگامی که شما همچنان خسته باشید بر توانایی شما در عمل و عکس العمل هنگام رانندگی تاثیر میگذارد .
۲- مطمئن شوید که صبحانه خوب و کاملی میخورید
اولین وعده غذایی در روز به شما انرژی میدهد و به حفظ توانایی های جسمانی شما کمک میکند یک صبحانه که دارای مقدار زیادی پروتیین، کربوهیدرات و مواد معدنی باشد، شما را برای نیمه اول روز هشیار نگه میدارد.
۳- تهویه مناسب
رانندگی در هوای گرم و یا بدون تهویه مناسب میتواند میزان رسیدن اکسیژن به شما را کاهش دهد و باعث خواب الودگی شود از طرف دیگر، نسیم خنک برای هوشیار ماندن به شما کمک خواهد کرد . این بسیار مهم است که ، تمام عواملی را، که باعث خستگی و کوفتگی میشود را ازبین ببرید .
قرار گرفتن در معرض گرمای شدید میتواند باعث:
افزایش فشار عصبی
سرگیجه
حالت تهوع …. می شود همه این عامل ها میتواند باعث ، افزایش خطر از دست دادن کنترل شما در حال رانندگی شود.
۴- در طول سفر غذاهای سبک بخورید
کسانی که سفرهای طولانی دارند در طول سفر غذاهای سنگین میخورند، به همین دلیل بیشتر در معرض خواب الودگی قرار میگیرند، خوردن غذاهایی مانند گوشت قرمز و کربوهیدراتهای پیچیده در مقادیر زیاد هضم غذا را سخت تر میکند.
به همین دلیل باعث خواب الودگی میشود. چه اتفاقی می افتد که بدن برای هضم به انرژی نیاز دارد و باعث خستگی میشود؟ با خوردن غذاهای سبک و متعادل زندگیتان را نجات دهید.
۵- توقف کردن برای استراحت مناسب
تمرکز طولانی در افق باعث خستگی میشود و مقدار زیادی از انرژی را مصرف میکند یک راه خوب برای کاهش استرس و جلوگیری از خواب آلودگی این است که یک توقف کوتاه داشته باشید و در هوای تازه نفس بکشید ؛ به خوبی ثابت شده است که استراحت به طور مداوم و منظم باعث افزایش توجه و فعالیت مغز میشود. هر دوساعت یک بار ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کردن در حال رانندگی باعث میشود که فعالیت مغز و رفلکس های شما افزایش یابد.
۶- با سرعت مطمئن و کم رانندگی کنید
رانندگی با سرعت بالا، باعث می شود که وسایل نقلیه ی دیگر از شما فاصله بگیرند و هوشیار باشند که این باعث میشود حواس شما جمع باشد اما باعث خستگی زودرس میشود بهتر است که با سرعت کمتر رانندگی کنید و برای مدت طولانی انرژی داشته باشید.
۷- از رانندگی بین ساعت ۲ تا ۵ صبح خودداری کنید
بدن شما بین ساعت ۲ تا ۵ صبح به شدت نیاز به خواب دارد در این دوره زمانی همیشه بیشترین آرامش به بدن منتقل میشود در این دوره ، خواب عمیق اتفاق می افتد و این زمانی است که سیستم عصبی شما آرام است ، با خودداری از رانندگی در این ساعات ، سطح ریسک چپ کردن پشت فرمان را کاهش دهید.
۸- استفاده از الکل و مواد مخدر
این عادت غلط و مخرب باعث کاهش هوشیاری شما میشود. علاوه بر این الکل در مقادیر کم دارای اثرات آرام بخش و مهارکننده است. نوشیدنی های الکلی به عنوان انتقال دهنده های عصبی شناخته شده اند که حالت اضطراب را کنترل و تنظیم میکنند در نتیجه زمانی که شما رانندگی میکنید ، هوشیاری تان را از دست میدهید. مصرف قرص های خواب آور ، قرص های ضد آلرژی میتواند به همان اندازه مضر باشد.
۹- یک کمک راننده همراه خود داشته باشید
اگر در سفر ، یک کمک راننده پر حرف داشته باشید رانندگی در شب بسیار آسان تر میشود آنها میتوانند در مورد حوادث جاده به شما هشدار دهند و اگر شما شروع به چرت زدن کردید شما را هوشیار کنند و همچنین میتوانید به نوبت رانندگی کنید .این بسیار مهم است کسی که کنار شما مینشیند خواب نباشد در این صورت شانس خود را برای خوابیدن در پشت فرمان افزایش میدهید.
۱۰- قبل از رانندگی یک فنجان قهوه بنوشید
اگرچه قهوه نمی تواند جایگزین خواب راحت و عمیق باشد ولی قابلیت بیدار نگهداشتن شما را در حین رانندگی دارد. برای سفرهای جاده ای ۵ ساعته یک فنجان قهوه ایده بسیار خوبی است برای این که خواب از سرتان بپرد. چنانچه علاقه ای به قهوه نداشتید به جای آن می توانید از چای سبز یا سیاه استفاده کنید چرا که نوشیدنی های کافئین دار برای بیدار ماندن شما بسیار کمک کننده خواهد بود.
۱۱- جویدن و مکیدن یک تکه یخ را در حین رانندگی
رانندگان ادعا دارند که جویدن و مکیدن تکه های یخ در سرحال نگه داشتن بدن بسیار تاثیر دارد و باعث می شود که راننده احساس خواب آلودگی نکند. زمانی که یخ در دهان تان آب می شود حس بسیار خوبی به شما دست خواهد داد ، انگار که آب نبات داخل دهانتان است. فقط حواستان باشد که بیش از حد به این کار ادامه ندهید چرا که به سلامت دندان هایتان آسیب می رساند.
۱۲- نوشیدن آب در حین رانندگی
باید بدانید که چنانچه آب بدن شما تامین نباشد به سرعت احساس خواب آلودگی و خستگی خواهید کرد. بنابراین برای اینکه اندام ها و بافت های داخلی بدن شما به درستی به فعالیت خود ادامه بدهند نیازمند مقدار کافی آب هستند و آب خالص بهترین گزینه برای سفرهای طولانی شما می باشد پس حتماً یک بطری آب خنک در کنار خود داشته باشید تا بتوانید هر بار پس از استفاده دوباره آن را پر کنید و در حین رانندگی میل نمایید.
روابط عمومی و امور بین الملل برج میلاد تهران اعلام کرد: این مجموعه فرهنگی و گردشگری در روز طبیعت ۱۳ فروردین همزمان با سالروز شهادت حضرت علی (ع)، تعطیل است.